Ce smoothie est sain, rassasiant grâce à la fibre d’avoine et idéal pour reprendre des forces après l’effort. Il est fortement recommandé de l’essayer avant d’y ajouter un édulcorant, car si la banane et la poire sont mûres, cela peut ne pas être nécessaire. Si possible, il est toujours préférable d’opter pour des boissons végétales sans sucre : il est facile de sucrer quelque chose si vous en ressentez le besoin, mais impossible d’enlever le sucre déjà ajouté.
Produits pour le préparer avec
Ingrédients
- 2 poires de type Conférence ou Ercolina (mûres (environ 300 g))
- 2 bananes mûres (environ 300 g)
- 800 ml de boisson à l’avoine
- 2 branches de kale (environ 70 g)
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine (environ 40 g)
- 4 dattes ou 2 cuillères à soupe de miel (environ 30 g)
- 8 glaçons (optionnels)
Elaboration étape par étape
- Une heure avant, faites tremper les flocons d’avoine dans la boisson à base de flocons d’avoine au réfrigérateur.
- Pelez et hachez la poire et la banane, en enlevant le cœur de la poire et en la coupant en quatre morceaux. Retirez l’os des dattes (si elles doivent être utilisées). Enlevez la tige des branches de kale et coupez les feuilles.
- Placez l’accessoire lames dans le verre du Chefbot. Ajoutez les bananes et les poires hachées, le lait d’avoine avec l’avoine trempée, les dattes dénoyautées ou le miel, le kale haché et, si vous le souhaitez, de la glace. Réglez 1 minute et 30 secondes à la vitesse 10 et fermez.
- Ouvrez le verre du Chefbot et, si de la glace a été utilisée, vérifiez qu’elle est complètement écrasée et intégrée. Si ce n’est pas le cas, répétez l’opération par cycles de 15 secondes.