Ce smoothie est parfait pour toutes les occasions, petits-déjeuners, déjeuners ou goûters. La banane est l’un des fruits les plus consommés et est connue pour sa teneur élevée en potassium. Avec la boisson à l’avoine, elle forme un combo parfait grâce à sa teneur élevée en fibres et à l’effet rassasiant de l’avoine
Produits pour le préparer avec
Ingrédients
- 1 banane mûre (coupée en tranches)
- 400 ml de lait d’avoine ou 40 g de flocons d’avoine + 400 ml d’eau filtrée
- 2 g de cannelle en poudre
- 10 g de cacao en poudre non sucré
Elaboration étape par étape
- Ouvrez le couvercle du réservoir de mélange et ajoutez 1 banane mûre coupée en tranches et 400 ml de lait d’avoine, 2 g de cannelle en poudre et 10 g de cacao en poudre non sucré. Fermez le couvercle du réservoir de mélange
- Ouvrez le couvercle du réservoir de mélange et ajoutez 1 banane mûre coupée en tranches, 40 g de flocons d’avoine, 400 ml d’eau filtrée, 2 g de cannelle en poudre et 10 g de cacao en poudre non sucré. Fermez le couvercle du réservoir de mélange
- Appuyez sur la touche menu jusqu’à ce que le programme “milkshake” soit sélectionné. La lumière clignotera
- Appuyez sur le bouton “start” et il sera prêt en 3 minutes
- Remplissez le réservoir d’eau filtrée jusqu’au niveau de 1 litre d’eau pour le nettoyer
Notes
*ÉDULCORANT Ajoutez dans le réservoir de mélange avec le reste des ingrédients le sirop d’agave, le miel, le sucre de canne, la pâte de dattes, 3 dattes dénoyautées selon votre goût, ½ gousse de vanille ou ½ cuillère à café de poudre de vanille si vous souhaitez sucrer la boisson.
* Les dattes doivent être coupées en deux et dénoyautées avant d’être ajoutées dans le réservoir de mélange. Nous vous recommandons d’utiliser les dattes Medjool.
Pour faire la pâte de dattes : 200 g de dattes dénoyautées et 300 g d’eau. Laissez tremper les dattes dénoyautées pendant 20 minutes dans l’eau chaude. Filtrer et réserver l’eau. Coupez les dattes en petits morceaux. Ajoutez les dattes hachées et 100 ml d’eau dans le blender et mixez. Ajouter progressivement de l’eau jusqu’à obtenir la texture souhaitée.