Este smoothie é perfeito para qualquer ocasião, pequenos-almoços, almoços ou petiscos. A banana é uma das frutas mais consumidas e é conhecida pelo seu elevado teor de potássio, que, juntamente com a bebida de aveia, forma a combinação perfeita graças ao seu elevado teor de fibras e ao efeito saciante da aveia.
Equipamentos para a sua preparação
Ingredientes
- 1 banana madura (fatiada)
- 400 ml de leite de aveia ou 40 g de farinha de aveia em flocos + 400 ml de água filtrada
- 2 g de canela em pó
- 10 g de cacau em pó não adoçado
Preparação passo a passo
- Abrir a câmara de mistura e adicionar 1 banana madura picada e 400 ml de leite de aveia, 2 g de canela em pó e 10 g de cacau em pó não adoçado. Fechar a câmara de mistura.
- Abrir a câmara de mistura e adicionar 1 banana madura picada, 40 g de aveia em flocos, 400 ml de água filtrada, 2 g de canela em pó e 10 g de cacau em pó não adoçado. Fechar a câmara de mistura.
- Prima o botão de menu até que o programa “milkshake” seja selecionado. A luz pisca
- Prima o botão “start” e estará pronto em 3 minutos.
- Encher o depósito de água filtrada até ao nível de 1 litro de água para limpeza posterior.
Notes
EDULCORANTE Adicione na câmara de mistura com o resto dos ingredientes xarope de agave,mel, panela, pasta de tâmara, 3 datas sem caroço a gosto, ½ vagem de baunilha ou ½ colher de chá de baunilha em pó se desejar adoçar a bebida.
* As datas devem ser reduzidas para metade e marcadas antes de serem adicionadas à câmara de mistura. As datas do Medjool são recomendadas.
Para fazer a pasta de datas: 200 g de datas sem caroço e 300 g de água. Deixar as datas marcadas permanecerem durante 20 minutos em água quente. Esfregue e reserve a água. Cortar as datas em pequenos pedaços. Adicione as datas picadas e 100 ml de água ao misturador e misture. Adicionar gradualmente água até se atingir a textura desejada.