Dieses Getränk hat eine sättigende Wirkung und eignet sich hervorragend für Frühstück und Zwischenmahlzeiten wie Porridge, auch bekannt als Haferflocken oder Haferbrei. Hafer ist außerdem eine reichhaltige Quelle für ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen, und enthält viele Ballaststoffe, die ideal für die Regulierung der Darmtätigkeit sind.
Produkte für die Zubereitung
Zutaten
- 30 g Haferflocken
- 1 Liter gefiltertes Wasser
- 1 Prise Salz
Schritt-für-Schritt Anleitungen
- Füllen Sie den Tank mit gefiltertem Wasser bis zum Füllstand von 1 Liter.
- Öffnen Sie den Mixer und geben Sie die 30 g löslichen Haferflocken und die Prise Salz hinzu. Schließen Sie die Mischkammer.
- Drücken Sie die, bis das Programm “Oat milk” ausgewählt ist. Das Licht blinkt
- Drücken Sie die Taste “Capacity”, um 0,6 l zu wählen.
- Drücken Sie die “Start”-Taste und in 15 Minuten ist die Milch zubereitet.
Notizen
SÜSSUNGSMITTEL. Wenn Sie das Getränk süßer machen möchten, können Sie je nach Geschmack die folgenden Zutaten zusammen mit den rezept Zutaten in den Mixer geben: Agavensirup, Honig, Panela, Dattelpaste, 3 entsteinte Datteln nach Geschmack, ½ Vanilleschote oder ½ Teelöffel Vanillepulver.
* Die Datteln sollten halbiert und entkernt werden, bevor sie in die Mischkammer gegeben werden. Wir empfehlen Medjool-Datteln.
Für die Dattelpaste brauchen Sie: 200 g entsteinte Datteln und 300 g Wasser. Die entsteinten Datteln 20 Minuten lang in heißem Wasser stehen lassen. Abseihen und das Wasser aufbewahren. Die Datteln in kleine Stücke hacken. Die gehackten Datteln und 100 ml Wasser in den Mixer geben und pürieren. Nach und nach Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.