Desfruta de um pequeno-almoço saudável, cremoso e cheio de antioxidantes com estas papas de aveia com mirtilos, feitas diretamente na panela de arroz. Uma opção rápida e reconfortante, ideal para começar o dia com energia.
Equipamentos para a sua preparação
Ingredientes
- 1 chávena de flocos de aveia integrais
- 2 chávenas de leite
- ½ chávena de mirtilos frescos ou congelados
- 1 c. de sopa de mel ou xarope de ácer
- ½ c. de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
- Opcional: nozes (sementes ou mais mirtilos para decorar)
Preparação passo a passo
- Colocar na panela de arroz a aveia, o leite, o mel, a canela e o sal.
- Ligar em modo “porridge” e cozinhar mexendo de vez em quando.
- Após 10–15 min, quando a aveia começar a engrossar, juntar os mirtilos e mexer suavemente.
- Cozinhar mais 2–3 min até os mirtilos aquecerem e a papa atingir a consistência desejada.
- Servir quente e decorar com nozes, sementes ou mais mirtilos.